Salidas

Así alternas también y le ganas un poco de tiempo al día para descansar más.

Me parece que el gps para correr es un poco rarito, con tanto desnivel. Yo me puse el del decatlón una vez y era un cachondeo con la velocidad. ¿Qué sensación has tenido, de ir rápido y un poco fatigado o de ir tranquilo y cómodo, sin agobios de respiración?

El GPS...no le eches cuenta al perfil, tiene un bajón que no me cuadra, y lo de ponerme a 18 por hora.,..como que tampoco. Estoy por downgradearlo a la versión anterior como siga así.
Las sensaciones, pues de ir tocándomela, básicamente jeje
Hoy iré a Guillena, calculo que unos 70 km, pero prácticamente todo llano.

Bueno, pues me equivoqué en unos...20 km!!! (no veas) en la distancia hasta Guillena, así que decidí seguir hasta hacer, al menos, 60 km.

Mapa: Perfil:

El pulsómetro dijo:
- Pulsaciones medias: 137
- Pulsaciones máximas: 168
- Pulsaciones a los 10' descansando: 84

Llegaste a la cantina? El otro día cuando cogí esa ruta no me fiaba del tiempo que llevaba, así que cuando cogí el camino del agua por donde cruza la carretera de las pajanosas, me fui ya por carretera a Guillena, y volví por el camino santiago. Después en el mapa vi que me faltaba muy poco para llegar a la entrada del camino de la cantina, pero desde luego hasta allí no voy a llegar.

La verdad que no veo inviable salir de Villanueva y llegar a la cantina y volver, es cuestión de echarle 4 o 5 horitas en plan tranqui. A ver si un día la hago de esos que me ponen 4 horas de bici.

Con lo de los pulsos vas bien, dedica un par de días a hacer algo que te haga subir de revoluciones para mantenerlo vivo, y el resto que sea aeróbico. En un tiempo verás como le ganas comodidad.

No tiré por la ruta del agua, seguí el camino de Santiago hacia Castilblanco. Una zona guapa y tranquila. Pensé en lo que sería rodar por allí de noche, porque ya mismo anochece muy pronto y te coge la luna fijo; además, ya que estás, llegar hasta Castilblanco y bajar luego...ufff :)

Lo del pulso, es que siempre me pico en las rutas, conmigo mismo, y al final se me sube tela, como es normal.
Lo que sí estoy notando, es que he vuelto a trabajar las piernas en el gym, y se nota el cansancio tela.

Ten en cuenta que si haces rutas de cuestas y encimas haces piernas, estas continuamente cargando piernas. Cuando hagas piernas en el gym, al día siguiente hazte una rutita llana o mejor una carrera a pie, para soltar y asimilar el trabajo. Es que si no no asimilas y es lo que pasa, que empiezas a notar cansancio.

Entonces de Guillena a Castilblanco. Pues eso era la subida con piedras y además picando parriba. Estaba muy bien el camino ese.

Un día podemos hacer el siguiente tramo, de castilblanco a almaden. Dejamos el coche en castilblanco y lo hacemos. Son casi 60 kms en total, la pena es que la mitad son por carretera.

Como quieras, tiene que estar guapo aquello. Lo de la carretera, es cuestión de mirar caminos en el Earth y trazarlos para el GPS.

PD- Recuerdo que no tengo coche

Qué te parece esto? http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=544131
70 km dando una vuelta por la Finca El Berrocal, que hablan muy bien de ella; eso sí, el recorrido por carretera no se lo he quitado, que siempre se agradece.

Si, esa ruta la ví ayer cuando estuve curioseando. También pensé que podíamos empezar en guillena, subir a castiblanco y hacer hasta Almadén, pero eso ya era una paliza muy larga, aunque haya 30 kms de carretera.

A ver si un día que tengamos tiempo y no haya prisas podemos hacer una ruta un poco más separada de Sevilla, así vemos mundo.

PD- ¿Tu no te llegabas en bici si no tenías coche?

......hasta Castilblanco!!?'? Vaserquenoeh?

Hoy he corrido 43' a una meida de 148 con una máxima de 166. Mañana saldré por Trigueros durante la tarde, ya veré qué hago.

Yo mañana tengo 90' de bici de tranqui, que hoy hay carrera y el domingo cicloturista. Peazo de finde.

Salí solo el Sábado por la tarde, 44 km creo recordar. Ya colgaré el perfil cuando lo tenga pasado al PC.
Me volví a encontrar con ciervos y, uno de ellos, se dió un golpe con una valla al salir asustado al verme, y terminó con las patas para arriba...la pobre, qué susto se llevaría.

El perfil:
He superpuesto los desniveles.

El lunes 28: Sevilla-Olivares-Sevilla: Me llovió un poco desde Camas hasta Sevilla.
Perfil:

El martes 29: Sevilla-La Coriana-Sevilla: Me cayó lo más gordo por la zona entre Olivares y Gerena. El camino se convirtió en barro en un plis, bici al hombro (pesaba el doble) y a andar se ha dicho. Al volver a ciclar, en una parada no pude sacar el pie del pedal y me caí en unos cardos (esta mañana aún me estaba quitando espinas). En cuanto llegué a la carretera de Salteras-Gerena, la cogí hasta enlazar con la ruta del agua, y para abajo. Seguía lloviendo, pero se podía ciclar.
Perfil:

Vaya unos dias accidentados estás teniendo. A mi me cayó la mojada el sábado, y el Martes salí por la mañana y me escapé, que estuve haciendo subidas en la cuesta del chorrito.

Haces la cuesta completa, o te desvías hacia el pueblo por donde mismo terminaba la ciclo de Espartinas? Te lo digo porque, por esto último, hay más desnivel, aunque es más corta.

El Martes hice la completa, el entreno eran subidas de 1 Km, así que no subí por la pared. Esa la he hecho alguna vez que volvía por ahí de Gerena, por reventarme un poquito las rodillas.

Más de una vez me he encontrado a un tío con flaca bajado de la bici justo arriba, descansando un poco jeje

Lo de ayer jueves 1: Subo el link al wikilos, porque esta ruta la he trazado yo: http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=552979

Perfil:

2009-10-03-Sábado - Cortegana-Aroche-La Contienda-Cortegana:
Perfil:

Bonita ruta que transcurre principalmente por anchos caminos forestales, por lo que la dificultad técnica es muy baja, pero la física ya no es tan baja...
En una de las subidas, mientras llegaba Selu, subí a un mirador que picaba tela, tuve que poner el plato pequeño, ahora veo que el porcentaje era de casi casi un 30% :O
Algo más adelante del mirador, pasamos por una zona de pinares que nos gustó tela, me recordaba a Cazorla, preciosa. Tuvimos que terminar la ruta por carretera porque nos paró un guarda forestal y nos dijo que estaba prohibido ir por el monte desde el 1 de Junio hasta el 30 de Octubre :O es la primera vez que me prohíben ciclar por el monte...pero ante la duda, mejor no arriesgarse a una buena multa.

Pues si,esta ultima tiene buena pinta. A ver cuando puedo escaparme...

Ayer ib a salir a la cuesta de Camas-Guzmán, pero estuve toda la tarde chungo con el estómago, así que nada de nada.