Salidas

Pues, a partir de hoy, pondré aquí algunos datos de las salidas que haga con la BTT.

2009-09-09-Miércoles: Caminos del Aljarafe
Mapa: Perfil:

2009-09-10-Jueves: Cuesta Camas-Guzmán:
Pues hoy me he ido a Camas a subirme la cuesta varias veces.
Mapa: Perfil:

y que? como han ido las cuestas?? como mis 500 mas o menos o algo mejor?? jejeje

Algo mejor, algo mejor.
La primera en el 5º piñón, la 2ª en el 3º, la 3ª en el 4º y la 4ª en el 3º. No me quejo jeje

2009-09-12: Mi idea es hacer ésta: Cicloturista Trigueros '09 http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=368906 A ver cómo se da.
El que pueda y quiera, ya sabe, toque con lugar y hora, ok?

Pues, al final, me fui en moto, así que salí a correr:

2009-09-12-Sábado: Corriendo por Trigueros:
Mapa: Perfil:

Cometí el fallo de tomarme un café con leche poco tiempo antes de salir a correr y no veas.....estuve más de la mitad con ganas de vomitar e ir de cuerpo...qué mal!!

2009-09-14-Lunes - Sevilla-Sta Brigida-Depositos Olivares-Sevilla:

Mapa: Perfil:

Mucho viento y por Gerena llovía seguro.

Te vas a poner como una moto!

Más quisiera yo acercarme al menos a la forma que tenía hace 3 años, pero bueno.
La idea es que tengáis localizadas rutas para meter en el GPS. No pongo los links porque las estoy subiendo al wikiloc, pero en modo privado, porque como son rutas que me he descargado y he hecho sólo con alguna variación y para ver mis tiempos y demás, pues para no colgarlas repetidas en la web. Las meto privadas y sólo las veo yo. Si queréis alguna, me la pedís y os la envío, ok?

2009-09-15-Martes: Cuesta Camas-Guzmán: Pues hoy no tenía muchas ganas de hacer kilómetros, así que me he ido de nuevo a la cuesta de Camas.
La 1ª la he subido en plato grande y 4º piñón, la 2ª y 4ª en plato mediano y 7º piñón y la 3ª en plato mediano y piñón pequeño.

Mapa: Perfil:

ahí, tu duro, que revienten las piernas.

La semana pasada me pusieron a mí un entreno parecido:
6 subidas a las doblas, de la siguiente manera:
2x(subida a 85 rpm normal, subida a 60 rpm con desarrollo duro, subida a 110 rpm desarrollo ligero).

Parecido a lo que has hecho tú.

O sea, que lo que hice no está mal planteado, no?
Es que en la 3ª no me entraba el plato grande, no sé porqué, ya que bajando y llaneando, luego, entraba sin problemas. Diría: esto no es lo mío...juas juas

Eso es que lo tienes acojonado, no vaya a ser que lo vuelvas a partir.

pues mira, parece que no es tan mala la explicacion jejeje.... seguro que el pobre plato medio le dijo a este antes de morir que le dolia mucho subiendo.... jajajaja

Mamahostias.....

2009-09-16-Miércoles - Sevilla-Simón Verde-Monte Gurugú-Sevilla:
Mapa: Perfil:

Mucho viento en contra a la ida. Lo bueno, que como ha llovido algo, la arena por la zona de los pinares estaba más compacta.

2009-09-19-Sábado: Sevilla-Pinares-Ruta del agua-Sevilla:

Mapa: Perfil:

tio, te vas a poner como una moto no?

por cierto, ese desnivel, donde lo pillaste??

Pues Selu, al llegar a Salteras, se tiró para Villanueva, y yo para Sevilla, y me metí por la zona de Camas.
De todos modos, ese desnivel no me cuadra para nada. El gipiese falló ahí fijo.

Pa mi que si, que tuvo que fallar.

Hoy he salido yo desde Villanueva - Gerena - Carretera Pajanosas Guillena - Caminito Santiago - Ruta del agua hasta salteras - Villanueva.

Un buen paseito.

Me he ido a investigar una ruta que había por Gerena, pero cuando más chulo estaba el paisaje y saliendo ciervos y liebres por allí, me apareció un guarda forestal pidiéndome 3000 euros de multa por invasión de propiedad privada . Así que pitando para atrás y ya tiré para Guillena por la ruta del agua. Una pena, porque esa ruta estaba tela de chula.

Os pongo el enlace de la ruta que iba a hacer (sólo que yo empezaba de Villanueva) para que NO la hagais. Tontolava yo que no ví los comentarios de la gente en el wikiloc.

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=325215

2009-09-21-Lunes - Ruta de la Tostada Extrem:

Mapa: Perfil:

Una ruta que bautizaron los Hispabikers hace ya varios años, que consistía en subir a Olivares para desayunar una buena tostada en el Bar Polígono, y vuelta a Sevilla. Introduje alguna variante:
- La subida inicial desde Camas, la hice por el pueblo para bajar luego a la carretera desde el cerro; y, al final, en lugar de coger la carretera, me metí por la zona de Sta. Brígida para terminar bajando por la cuesta de la herrería.

Ayer me llevé el pulsómetro, que se me iban a gastar las pilas sin usarlo, y me dió una media de 146 ppm y una máxima de 188 ppm.

squandrago escribió:Pa mi que si, que tuvo que fallar.

Hoy he salido yo desde Villanueva - Gerena - Carretera Pajanosas Guillena - Caminito Santiago - Ruta del agua hasta salteras - Villanueva.

Un buen paseito.

Me he ido a investigar una ruta que había por Gerena, pero cuando más chulo estaba el paisaje y saliendo ciervos y liebres por allí, me apareció un guarda forestal pidiéndome 3000 euros de multa por invasión de propiedad privada . Así que pitando para atrás y ya tiré para Guillena por la ruta del agua. Una pena, porque esa ruta estaba tela de chula.

Os pongo el enlace de la ruta que iba a hacer (sólo que yo empezaba de Villanueva) para que NO la hagais. Tontolava yo que no ví los comentarios de la gente en el wikiloc.

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=325215

Pues vaya putada, porque la zona tiene buena pinta. Incluso, no te extrañe, que ni siquiera sea privada, sino que se la haya adjudicado cualquier enterado..

Si que pinta muy bien, con grandes subidas y bajadas y paisaje entre montañas y vegetación típica de gerena - garrobo. El guarda desde luego era de la junta de andalucia de la consejería de medio ambiente, por eso salí por patas.

Creo que tienes el pulso un poco alto, quizás te haga falta un poco de aeróbico, o lo que es lo mismo, salidas sin grandes desniveles.
Alguna carrerita de vez en cuando de 45 minutos también creo que te vendría bien.

OK

Bueno, pues le he hecho caso a Oc, y he salido a correr 45'.



El pulsómetro me ha dado:
140 ppm de media
152 ppm de máximas
76 ppm a los 10' descansando