Octavio, ilumínanos

Ya que eres por todos considerado el más PRO del lugar, comparte tu sabiduría con el resto de los mortales y cuéntanos algo sobre como mejorar y aumentar la capacidad cardio-pulmonar, la resistencia y potencia muscular y todo lo que podamos hacer para subir de nivel. Dinos también que otros deportes nos vendrían bien para la bici, como correr, nadar, gimnasio, etc.
Estirate chával!

Yo creo que, en temporada, sólo debes hacer bici. No así en pre-temporada, que está bien variar el trabajo al que sometes a las piernas más que nada, y hacer carrera a pie, natación, esquí....también para descansar sicológicamente de tanta bici. No viene mal un descanso total de una semanita, pero no más.

a mi una vez me dijeron que el mejor entrenamiento que hay para mejorar el tono muscular y la resistencia cardio-vascular/pulmonar, es jartarse de follar como los leones....

yo hace un tiempo que lo intento, pero es que se necesita la cooperacion de otra persona.. y ahi es donde se complica la cosa.... a menos que tengas la suerte de que te ayuden mas de una persona, se complica bastante.

Es un entreno complicado, pero con ganas y esfuerzo, se notan "rapidamente" los "buenos" resultados... y se goza de ellos claro.

Me apunto al de alberto.

El cardio y los pulmones se sube con muchos kms en plan tranqui, preferentemente corriendo, que hace sufrir un poquito más al corazón. Eso al principio, durante un buen tiempo.
Poco a poco le vas incorporando gimnasio, para ir ganando potencia y salidas en bici, con algunas arrancadas cuando ya tengas unas semanitas de gimnasio.
Después vas metiendo series de intervalos, no muy rápidas pero con recuperaciones cortas, para acostumbrar al cuerpo a lavar el láctico.
Y al final, series rapidas con recuperaciones según lo larga que haya sido la serie, para mejorar la velocidad.

A grandes rasgos, más o menos funciona así.

Y sobre todo, bajar el ritmo una semana cada 3-4 semanas de entreno fuerte, y un par de veces al año tras el objetivo que te hayas marcado, estar 15 días disfrutando de lo que te apetezca.

Todo esto es muy adaptable a las condiciones propias de cada uno, así que habría para escribir un libro.

Jjejejeje, muy bueno Alberto. Si no se te puedes jartar a follar como dices vas a tener que salir a correr como yo, aunque me parece muy aburrido correr por correr. Lo que suelo hacer es jugar al fútbol, pero al ser mezcla de aeróbico y anaeróbico pues no se si es bueno o sería mejor natación o que se yo.